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《食物与情绪》读后感
当细细地品读完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，不妨坐下来好好写写读后感吧。那么我们如何去写读后感呢？下面是小编整理的《食物与情绪》读后感，希望能够帮助到大家。
本书从三个方面和大量的案例及研究成果，告诉我们食物和情绪有着密不可分的关系，而且延展到精神层面，作者深入浅出地将这两者的关系做了很好的阐述。
我总结的是肥胖和情绪相关，情绪和精神相关，精神和环境相关，环境和人相关，所有问题的核心需要自己正确且友好地对待自己。
相信你的直觉
我们都知道胖一定是来源于多食，作者告诉我们，多食是情绪的问题，这一章细致地描述了我们多吃的场所、原因及情绪，对情绪性饥饿和生理性饥饿做了细致对比，按照书里的分析，回想我自己多吃的时候，好像真的大部分都是情绪性饥饿，不一定是食物多美味，而吃东西可以给我带来很多安全感。
很小的时候离家在外求学，父母每周见一次，很多扑面而来的情绪问题只能自己硬着头皮去面对和消化，而我恰恰在学生时代是个比较懂事的孩子，经常会出现自我矛盾的情况。
彼时我还是三好学生，做着老师和同学认为对的事情，不旷课不迟到，认真听讲，绝不做出格的事，没有爱好，没有棱角，但其实我会羡慕那些所谓的“落后生”，他们相对自我一些，对同学爱憎分明，热烈的表达，有时还义愤填膺去打架，这些对我都是雷池，我几乎从来不和同学发生激烈争吵，在老师面前乖巧听话，是一个彻彻底底的压抑内心的大好人。我的情绪、我的性格几乎不敢展露，我生怕一显露，老师和父母对我连现有的一点好感也没了。
作为一个青春期就没瘦过的过来人，我隐隐约约觉得饮食和情绪有关，但说不出所以然，作者科学地做了很好的解释，让我能更好地了解自己，当内心没有冲突和抗争的时候，我才能接纳自己。
理解你的食欲
每个人都会有情绪，但怎么和情绪相处确实需要能量，这个能量可以是你得到的爱，也可以是自我内心的强大。
我在学生时代是好学生，到后来为了延续这个人设，后面就是假装了，尤其在叛逆期，我内心其实相当分裂。记得有一次和同学一起外出KTV，返校晚了，发现大门紧闭，有几名其他队的男生自告奋勇协助我们，用胳膊支撑我们这群女汉子，成功翻过铁门进校。那是我在学校第一次违规，内心狂喜，只觉刺激痛快，那种不伤害他人的逾矩，是叛逆期最好的释放了。
那时，我每做一件事，都要想老师怎么看父母怎么想，忽视自己内心真正的想法和感受，用吃东西给带给自己无限慰藉，体重自然而然地达到峰值，那时我也不懂反思，以为青少年时期是长身体的时候，是能吃的年纪，胖只是一种体质而已。
渴望食物的科学证据
书里列举了大量食物和情绪之间的联系，我们大量进食的每一类食物都是一种情绪的体现。我回忆了自己每个阶段特别嗜吃的食物，比如学生时代吃的广度可以看出，当时真是内心全面匮乏啊;比如刚工作那会喜欢吃巧克力，是希望得到关注和爱;比如三十岁左右喜欢吃各种坚果，原来是生活缺乏乐趣等等;每一个大量进食的时期都是一个阶段自我成长的不满足、不接纳的状态，目标不清晰，内心不坚定，生活充满敌意。
结语
到今天，我的体重相对稳定，大部分时候按量进餐，节假日当然会多吃，我们要学会自洽，不走极端，不要强行规定自己只吃什么或吃多少，这其实是一种压抑，反而容易崩溃后暴饮暴食，实在多吃了一些，下一餐少吃一点，接受自己，再找到自己不断想吃背后的情绪问题，然后做针对性的改变，我想我们终究能解决胖的问题。
不追求极致的瘦，工作中全力付出，家庭总体和谐，在力所能及的情况下自给自足，购买一些能力范围内心仪的物品，保持运动(偶尔的伸腿展腰也算)，有爱好，内心恒定，做到这些，我觉得内心一定会相对富足，内心富足，我们更多的精力就不会和自己抗衡，太多有意思的事情可以做了，我们就不会时时刻刻想着吃了。
在看这本书之前我好像已经遵从了作者对肥胖患者的建议，基本做到了内心平静、饮食正常，体重较十年前有下降。关注内心，关注自我成长，丰盈内在是我们常常要做的，那么体重的保持其实是水到渠成的结果，并不是目的。
原本打算随便翻翻这本书，看完后态度有了变化，看上去很简单的观点，答案甚至就在书名和目录里，其实是花了作者大量的工作积累和科研创作，每一件看上去容易的事，其实背后都是大量的付出和思考。
我非常认同作者的观点，如果你正处于爱吃的阶段，可以试着了解一下，找到喜欢吃这种食物背后的情绪和原因，作者科学的观点会给我们很多启示，但如果从没有过这样的经历和思考，那么恭喜你，你是一直在爱的包围里甜蜜长大，且内心也充满了爱。
如本书作者所说，这本书所研究和建议的对象是暴饮暴食的人，当我们不再被情绪左右，适当饮食，体重适中时，我们不要停下品尝美食的脚步，因为唯有美食与爱不可辜负
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